Føler du ofte rygsmerter på arbejdet?Arbejder du lange timer og forårsager ømme og trætte øjne?Dette er resultatet af ubehag forårsaget af at være stillesiddende og er din krops måde at signalere smerte til dig.
Folk bevæger sig meget mindre i kontorarbejde, hvilket udsætter deres krop for risiko for muskel- og knogleskader og ubehag.Her er nogle almindelige smerter og tips til at hjælpe enkeltpersoner med at forblive smertefri, mens de er på arbejde.
Rygsmerter
Typisk finder folk de mest bekvemme steder at sidde, såsom sofaer og senge, hvor de holder akavede stillinger i længere tid, hvilket i sidste ende belaster midt- og lænden.For eksempel øges komprimeringen af lændehvirvlerne ved at læne sig fremad til at skrive, hvilket forværrer rygproblemer.
Det er beliggende på nr. 758 Huixian Road, Jiading District, Shanghai.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd. blev etableret i 2011, er et design, udvikling og produktion af industri-type produktionsvirksomheder, den vigtigste produktion af varme og kolde produkter, dækkende medicin, husholdningsprodukter, køletransport, salgsfremmende gaver mv.
Løsning
Udover at sikre, at din ryg er støttet i et ergonomisk arrangement, så prøv at stå op hvert 30. minut, selvom det bare er for at strække for at engagere dine kerne- og rygmuskler.Specialister anbefaler, at du bevidst forlænger din rygsøjle for at undgå at falde sammen ved at bruge en stående arbejdsstation, der giver dig mulighed for at skifte mellem siddende og stående.
Varme og kolde gelpakker til lindring af rygsmerter er også en praktisk og fleksibel løsning til at lindre eller lindre ømme muskler og smerter, hvilket gør det lettere for travle fagfolk at tackle deres dag.
Nakke smerter
Placeringen af folks computerskærme kan bidrage til dårlig kropsholdning, hvilket øger den kraft, dit hoved lægger på din cervikale rygsøjle og muskler.Dette fører til nakkesmerter, stivhed og spændingshovedpine, der kan forværres i slutningen af en lang dag.
Løsning
For at fremme en god kropsholdning skal du placere dine skærme i øjenhøjde og med jævne mellemrum strække dine nakkemuskler.Bevæg på skift dit højre øre mod din højre skulder på hver side, og stræk langsomt din nakke opad og nedad, så din hage ligger på brystet.
Til smertelindring er SENWOs Gel Neck & Shoulder Wrap det perfekte valg til at løsne muskler og forbedre stivhed.
Skulderpine
Med flere mennesker, der bøjer sig over deres bærbare computere og hjemmetastaturer, er skuldersmerter i stigende grad almindelige.
Løsning
At øve sig i en god kropsholdning ved at slappe af i skuldrene og holde hovedet i niveau med ørerne i niveau med skuldrene kan gøre det største udbytte.Overvej at inkorporere varmeterapi eller vores mikrobølge-hørfrø-skuldertaske for at lindre smerter og lindre kramper eller ømme muskler.
Ømme øjne
Hvis du stirrer for længe på en computerskærm, bliver dine øjne trætte, hvilket forårsager anstrengte øjne, hovedpine og søvnproblemer.
Løsning
Hold hyppige pauser ved at bruge 20-20-20-reglen foreslået af American Optometric Association.Tag en pause på 20 sekunder for at se 20 fod væk og hold i 20 sekunder.Søg også naturligt lys og indstil dit skrivebord, så vinduet er vinkelret på det.
Alternativt kan vores gelperleøjemasker bruges til at lindre øjenbelastning/kløende øjne, der kommer af at stirre på digitale skærme hele dagen.
Indlægstid: 21. november 2022